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调理肠道菌群,呵护肠道健康!

发布时间:2023-11-06 17:23:48    浏览:

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  蜿蜒在腹腔内的肠道,总长超过8米,是消化道中长度最长也是最为重要的器官。除了排便,它还有吸收营养、为人体提供营养、维持自愈力和免疫力等诸多的作用。而在我们的肠道中,有一个菌群,这个菌群是为肠道健康保驾护航的,因为菌群的存在,肠道才能够保持健康的状态,这样身体才会健康。

  肠道中存在着100万亿以上的肠道菌群,大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌。它们在肠道中无时无刻都在进行着争斗,相互制约。肠道菌群失衡,腹泻、便秘等肠道问题也会随之出现。肠道要健康,调理肠道菌群平衡是关键。

  如何调理肠道菌群平衡呢?

  首先是要平衡膳食,补充身体所缺维生素与膳食纤维,“喂饱”肠道菌体,保持菌群的活力。可多食以下材料,中医中的薏米、芡实;蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花;果实如苹果、鳄梨果等。

调理肠道菌群,呵护肠道健康!(图1)

  而大鱼大肉不值得提倡,毕竟,辛辣刺激油腻的食物,不仅不利于菌群生长,更可怕的是会导致肥胖还有三高。像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群,他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力,有更强的遗传多样性,因而致病菌更少。

  其次,保持规律的饮食和作息,要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙,时常忘记吃早饭,而且晚饭不吃就吃宵夜,宵夜又不清淡并且多油多脂,更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱,内分泌失调,引发疾病。

  适当进补也是很有必要的,多进食一些富含益生菌的发酵食物,比如酸奶、豆制品,相当于把益生菌吃进去,在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

  肠道菌群失调对于人体肠道的健康有一定的损伤,时间长了会导致人体吸收不良以及代谢问题,比如便秘或者便溏所以当肠道失调的时候,一定要引起重视及时的进行调理。

  针对肠道菌群失调问题,我们不妨了解一下:“菌药微生态疗法”

  菌药微生态疗法是什么?

  “菌药微生态新疗法”主要是针对人体菌群平衡制定的新疗法,是使用各种名贵中药作为营养,使用合适的菌种与中药进行培养,“以药养菌,以菌生药”,使细菌分泌出具有药用价值的高活性产物,所以称之为:菌药微生态新疗法。

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