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三高患者经常便秘怎么办?

发布时间:2023-10-13 15:41:58    浏览:

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  大多数中老年人都有过便秘的经历,也许便秘对普通人来说只是一个小毛病,但对于中老年人而言,却可能是致命的。

  研究显示,人在用力排便时,血压水平较平时可翻一番,收缩压甚至可一过性达到200毫米汞柱以上。另外,相当多的中老年人都伴有冠状动脉硬化,便秘会造成血压急剧升高,心脏负荷骤然加大,诱发急性心肌梗塞的几率将极大增加。目前顽固性便秘已经成为危害中老年人的一大顽疾,那中老年三高患者经常便秘怎么办呢?

  三高患者经常便秘怎么办?

  一、养成定时排便习惯:

  每日定时排便一次,排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。早饭前后是排便的最佳时间,因为它符合人体的生理规律。养成良好的排便习惯,维持正常的排便规律对防治便秘有很好的效果。

  二、注意饮食搭配:

  力求主食品多样化。这样既可提高营养价值,又可增强肠道蠕动。适当增加润肠食物,如植物油、核桃仁、芝麻等;以及含纤维食物,如粗粮、麦麸食品、豆类、芹菜、韭菜等,以增加肠道的蠕动功能。

三高患者经常便秘怎么办?(图1)

  三、调节肠道菌群:

  一方面有年龄的原因,随着年纪增长,中老年肠道内有益菌的数量越来越少,致病菌的数量会逐渐增加,导致肠道活力逐渐减弱,食物在肠道停留时间过久,水分被反复吸收引起便秘。另一方面,很多三高患者由于年龄高,普遍存在多种慢性疾病,常常多种药物的联合使用,药物间的相互作用会给肠道代谢带来很大负担,从而引起便秘等肠道问题。此时帮助中老人增加肠道有益菌,有助于“年轻”肠道,摆脱长期便秘困扰。

  “补菌”有讲究:

  日常可以喝些酸奶、摄入益生菌等,给肠道多补充有益菌,这样就不担心肠道有益菌“不够用了”。这种想法虽然没什么问题,但“补菌”的注意事项却很容易被忽略:活菌不耐高温,大部分补菌产品需要低温存储;还有就是选择的补菌产品是否采用包埋技术,不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验,使效果大打折扣。

  “养菌”更简单:

  养菌方式相较补菌更为简单高效,每天喝一袋儿益生菌,可按需定制,帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌,帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境,平衡肠道菌群,从根源改善便秘。

  患有三高或者慢病的老年人需要长期服用药物,难免会对肠道造成损伤,搭配益生菌,不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道黏膜修复,减少药物对肠道造成的损伤。比如常见的益生菌,鲜牛奶发酵制成,不仅可以耐胃酸,而且不需要冷藏,便于携带,摄入很方便,是中老年人日常调理肠道的好选择。

  以上就是三高患者经常便秘怎么办的方法介绍了。随着年纪的增长,中老年人身体各方面机能都会减弱。肠道蠕动会变慢,代谢也会逐渐降低,这就造成了便秘问题反反复复。家里常备些益生菌,日常喝一袋儿,调理好肠道,经常便秘的问题就能轻松解决啦~

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