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为什么肥胖与肠道细菌有关?

发布时间:2023-11-01 09:37:55    浏览:

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  如果你认为肥胖是由于无法控制自己的食欲,那么你可能误解了这个问题。如果你身材偏胖,总是渴望吃一些咸的或脆脆的食物,比如薯片、薯条和汉堡等,明知这些食物会导致体重增加,却难以抵御食欲的冲动。

  问题的关键并不在于你的自控力比别人差,而是在于你的大脑受到肠道细菌的影响。根据《BIOESSAYS》杂志的一篇文章,我们体内的肠道细菌在很大程度上决定了我们对食物的喜好。例如,某些细菌种类偏好糖类食物,而另一些则偏好膳食纤维。这些肠道细菌相互竞争和占据位置,如果你经常食用甜食而很少摄入新鲜蔬菜,那么喜欢糖的细菌会增多,而喜欢膳食纤维的益生菌可能会减少。那么,肠道细菌是如何控制我们对食物的喜好和情绪的呢?

为什么肥胖与肠道细菌有关?(图1)

  它们通过改变你的味觉受体来改变你对食物的选择,并通过干扰你的神经系统来使你不受控制地进食,产生肠道毒素让你感到烦躁和疼痛,从而进一步食欲旺盛。这是因为肠道细菌通过分泌神经递质多巴胺来引起愉悦感,通过影响免疫系统,它们还可以导致抑郁情绪。因此,表面上看,肥胖的人似乎爱吃,但实际上是被肠道细菌所控制。如果体内的肠道细菌不平衡,就很难像正常人一样控制食欲和运动。

  那么,日常生活中哪些行为可以改善肠道细菌群呢?下面将从饮食、运动和睡眠三个方面来阐述。

  1. 饮食:摄入富含100亿以上活菌的益生菌制剂,用富含膳食纤维的食物替代白米和白面,多食新鲜蔬菜,减少那些可能导致肥胖的肠道细菌的生长。

  2. 运动:适度的运动可以改善肠道细菌的多样性和种类。

  3. 睡眠:缺乏足够的睡眠可能与肠道细菌有关,因为研究表明,缺乏睡眠可能导致肠道细菌产生大量活性氧,从而对身体造成伤害。因此,保持足够的睡眠对于维持肠道细菌的平衡至关重要。

  现代科学的研究已经颠覆了我们对大脑功能的传统认知,表明大脑的一部分是由肠道和肠道细菌调控的。我们的情感和情绪不仅依赖于大脑,还受肠道的影响。因此,了解大脑和肠道之间的相互调控可以帮助我们更好地理解人体的奥秘。

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