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秋冬养肠先养菌,如何养好肠道菌群?

发布时间:2023-10-24 10:49:45    浏览:

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  秋冬季节常伴随着腹痛、腹泻、便秘、恶心和呕吐等不适,影响了许多人的生活质量。无论是年迈体弱的老人还是正在成长发育的孩子,这些症状几乎都与肠道受损有关。

  肠道是人体内最大的消化和免疫器官,负责约99%的营养吸收和70%的免疫功能。因此,肠道健康对整体健康至关重要。研究表明,与肠道问题相关的疾病占据了人体疾病的90%。

  肠道健康与肠道菌群的平衡密切相关。人体肠道内居住着约100万亿个细菌,包括有益菌、中性菌和有害菌。通常情况下,有益菌占据着主导地位,确保肠道维持稳定状态。然而,多种因素,如高龄、精神压力、免疫力下降、不良的饮食习惯、生活不规律以及肥胖等,都可能导致肠道菌群失衡,使有益菌减少,从而引发肠道问题。

秋冬养肠先养菌,如何养好肠道菌群?(图1)

  因此,在秋冬季节保护肠道健康时,除了保持饮食均衡、生活有规律和适度运动外,注重维护肠道菌群的平衡至关重要。要确保肠道内有益菌的比例高于有害菌,以保持肠道的平衡和健康,从而保持年轻活力。

  如何维护肠道菌群的平衡呢?补充益生菌是一个不错的方法,但需要注意一些细节。活菌易受高温影响,因此在冲泡时最好控制水温不超过37℃。冲泡好的益生菌制剂应尽快食用,以减少活菌在空气中的接触时间,避免失去活性。更为简便的方法是每天坚持饮用益生菌饮品。这有助于促进肠道内有益菌的增长,使其不断增强免疫力,形成保护屏障,减少腹痛、腹泻、便秘等肠道问题的发生。

  因此,秋冬季节保持肠道健康的关键之一是维持肠道菌群的平衡。除了良好的饮食和生活习惯外,每天补充益生菌是保持肠道健康的一种简便有效的方法。让我们一起关注肠道健康,享受更健康、更年轻的生活。

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