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菌群平衡,才能免疫力强!摄入益生菌养好肠道有益菌

发布时间:2023-10-23 11:01:18    浏览:

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  面对一些传染性疾病,有些人似乎更容易受到感染,感染后,有些人更容易出现严重的症状。而有的人可能表现为无症状,或是不容易感染,这都与我们的免疫力的高低有关。决定人体70%以上免疫调节能力的肠道,就是免疫系统的最前线基地,而在肠道里兢兢业业工作的就是我们的肠道菌群。

  菌群平衡,才能免疫力强:

  肠道之所以能维护人们的健康,有益菌功不可没。因为,肠道中的有害菌需要在有益菌和条件致病菌的共同压制下,才能安稳度日。一般来说,人体肠道内有益菌的比例越高,微生态环境就越好,人的免疫力就会越强。一旦有害菌过多,身体就会处于亚健康或非健康状态。随着年纪的增长,加上长期饮食结构不合理、长期熬夜、滥用抗生素等,很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。

菌群平衡,才能免疫力强!摄入益生菌养好肠道有益菌(图1)

  怎样维持肠道菌群平衡?

  1、平衡膳食:

  保护肠道菌群首要的是保持膳食平衡。有益菌偏爱蔬菜、杂粮等富含维生素的食物;长期大鱼大肉、高脂高胆固醇不利于菌群健康稳定。

  2、饮食、作息规律:

  肠道菌群在长期进化过程中,也形成了自己的生物钟和食谱。年轻人经常熬夜、暴饮暴食会引发菌群失调。

  3、慎用抗生素:

  慎用!慎用!慎用!重要的事情说三遍!特别是广谱抗生素会将有益菌和致病菌同时杀灭。所以,服用抗生素一定要谨遵医嘱,尤其不要滥用。

  4、补充有益菌:

  日常可食用些针对肠道菌群直接补充有益菌的产品,比如活菌酸奶、益生菌等等。但补菌需要注意:活菌不耐高温,大部分补菌产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中;再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

  摄入益生菌,日常养菌,重构健康肠道菌群:

  养菌相较补菌,简单高效很多,没有太多的注意事项,而且能越养越多。每天摄入益生菌,能够按需定制,帮助肠道源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌,使有益菌队伍不断壮大,让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭,提高肠道免疫力。

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