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肠易激吃什么益生菌?

发布时间:2024-02-06 11:03:12    浏览:

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肠易激吃什么益生菌?(图1)

肠易激吃什么益生菌?

肠易激综合征(IBS)是一种常见的肠道疾病,其特征为腹痛、腹泻或便秘以及肠道胀气。这种疾病给患者的生活带来了不便和痛苦,因此寻找有效的治疗方法变得至关重要。近年来,越来越多的研究证明益生菌可作为肠易激的治疗辅助方式,那么肠易激患者应该食用什么益生菌呢?

1. 古生菌类

古生菌是一种益生菌,常见的有嗜酸古生菌和嗜热古生菌。它们可以抑制有害菌在肠道中的生长,促进有益菌的繁殖。古生菌还可以增强肠道屏障的功能,减少肠道渗透性,从而缓解肠易激症状。可以在日常饮食中摄入含有古生菌的食品,如酸奶、乳酸菌发酵食品等。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌,它能够抑制有害菌的生长,并通过与肠道黏膜表面细胞的黏附来增强肠道屏障的功能。研究发现,双歧杆菌对改善肠易激症状具有一定的效果。可以通过饮食来补充双歧杆菌,比如食用含有双歧杆菌的酸奶或益生菌制剂。

3. 乳酸杆菌

乳酸杆菌是一类具有抗菌作用的益生菌,它能够调节肠道菌群平衡,增强肠道黏膜屏障的功能,抑制肠道炎症反应。乳酸杆菌常见于发酵食品中,如酸奶、奶酪等。食用这些含有乳酸杆菌的食品有助于改善肠易激症状。

4. 保加利亚菌

保加利亚菌也是一种常见的益生菌,它能够抑制致病菌的生长,促进有益菌的繁殖。研究表明,保加利亚菌可以改善肠易激症状,减少腹痛和腹泻的发作。可以通过食用含有保加利亚菌的酸奶或益生菌制剂来摄入。

除了通过饮食来摄入益生菌,还可以考虑通过益生菌制剂补充。市面上有许多种类的益生菌制剂可供选择,根据自身情况和医生的建议选择适合的益生菌制剂,并在使用时注意剂量和使用时间。肠易激患者还应注意饮食结构的合理调整,避免过度进食辛辣、油腻食物,多摄入富含膳食纤维的食物,保持肠道的健康。

益生菌在改善肠易激症状方面具有一定的帮助。古生菌、双歧杆菌、乳酸杆菌和保加利亚菌都是常见的益生菌,患者可以通过日常饮食或补充益生菌制剂来摄入这些益生菌,帮助改善肠道健康和减轻症状。在选择和使用益生菌时应谨慎,并在医生的指导下进行。

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