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增加肠道好菌,提高免疫力!如何培养肠道有益菌?

发布时间:2023-10-12 15:25:24    浏览:

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  肠道虽然并不起眼,但肠道却是人体健康的基石,肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。肠道的重要性,从以下三点中就能看出来:

  人体最大的加油站:99%的营养需要肠道吸收;

  人体最大的排污厂:80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出;

  最大的免疫器官:肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

  所以说,如果肠道的防线被破坏了,我们的身体就会出现各种问题。

增加肠道好菌,提高免疫力!如何培养肠道有益菌?(图1)

  肠道菌群平衡,是保持健康的关键!

  肠道能发挥强大的免疫功能,离不开肠道内复杂且动态的微生物生态系统,也就是人们常说的肠道菌群。健康的肠道,一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。当有益菌数量较多时,免疫力强,我们就健康不易生病。如果有害菌增多,有益菌减少,肠道微生态为之失衡,那么各种肠道问题就要“找上门”来了。因此维持肠道微生态平衡,对于保持身体健康是非常重要的。

  如何培养肠道有益菌,提高肠道免疫力?

  补充有益菌是维持菌群平衡比较好的方法,例如日常喝点酸奶、吃点益生菌或冲泡些活菌补剂喝等等。不过补菌是有“讲究”的:活菌怕热,所以冲泡水温最好不要超过37℃;冲好的活菌制剂要立即食用,减少活菌在空气中久置,避免其失去活性。在挑选补菌产品时,也要注意选择采用了包埋技术的,因为活菌也不耐酸碱,容易被胃酸和胆汁所损耗。

  科学养菌,守住肠道健康

  想要增加肠道内的有益菌,养菌方法简单易行。坚持每天喝一点儿益生菌,能够帮助肠道源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌,调节失衡的肠道菌群。而且可还同肠黏膜形成一道肠道生态屏障,可以阻止病原菌、病毒的侵袭,提高肠道免疫力。

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