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秋冬总是便秘是什么原因引起的?如何有效“舒缓”肠道?

发布时间:2023-12-28 14:53:14    浏览:

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  秋冬季节,便秘成为困扰许多人的常见问题。清晨起床,花费十几、甚至二十分钟在卫生间内,却往往“无功而返”。为什么在这个时候总是容易陷入便秘的困扰呢?答案或许就隐藏在我们的肠道菌群中。

  秋冬总是便秘的原因,根植于肠道菌群的失调。肠道内的有益菌群依赖于膳食纤维为生,而现代人的饮食过于精致,膳食纤维摄入不足,导致有益菌群缺乏所需的“食物”,易导致肠道功能的紊乱。此外,秋冬季节大多数人都不愿意运动,身体处于“静态”状态,肠道受到的刺激减少,蠕动减缓,新陈代谢降低,排便欲望也会减弱。未及时排出的粪便在肠道内干结堆积,产生大量毒素,为有害菌提供了滋生的温床。有害菌大量滋生后,占据制高点,有益菌数量相应减少,导致肠道菌群失衡,从而出现便秘等症状。

  那么,面对秋冬便秘的困扰,我们该如何有效“疏通”肠道呢?

  首先,膳食纤维的摄入不可忽视。食物中的膳食纤维分为水溶性和不溶性两种,前者软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整体内微生态平衡;后者吸水膨胀,刺激肠壁,加速肠道蠕动以及吸附有害物质,有助于排出体外。粗粮、杂豆、菌藻类食物、水果蔬菜等都是富含膳食纤维的食物。

秋冬总是便秘是什么原因引起的?如何有效“舒缓”肠道?(图1)

  其次,适度运动对缓解便秘大有裨益。有规律的有氧运动有助于排出肠道气体,改善腹胀感。进行腹部按摩、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等活动,都能促进排便,改善肠道蠕动。

  最重要的是,要关注肠道有益菌的增加,恢复肠道菌群的平衡。正确的“补菌”方法包括摄入益生菌,如冲泡活菌粉剂。然而,需要注意的是,活菌怕热,因此绝大多数补菌产品需要低温冷藏。同时,冲泡的水温最好不要超过37℃,以保持活菌的活性。另外,冲好的活菌粉剂要立即服用,且要坚持长期使用,才能达到理想的效果。

  相比之下,日常的养菌方式更为简单高效。通过摄入益生菌,我们能够帮助肠道源源不断地养出适合自身体制需求的有益菌,从而维持肠道菌群平衡,从根源上改善便秘问题。对于长期便秘的人群,尤其是那些需要服用通便药物的人,搭配益生菌可保护肠道,减少药物对肠道的损伤。

  在这方面,北京国华新业中医医学研究院的益生菌产品是一种值得关注的选择。其独特的配方包含18种专利功能菌株,添加了蓝莓提取物(花青素),采用微包埋医药技术,三层包膜,保证菌株能够安全到达肠道,成活率高达90%,符合GMP标准生产。这款益生菌产品不仅能够调节肠道营养消化及蠕动功能,辅助菌草微生态体系,还能对各个系统进行调节,大量补充人体必需的益生菌,对便秘、腹泻、肠道菌群失衡等亚健康症状都有着显著的调理效果。

  综上所述,了解了“秋冬总是便秘是什么原因引起的”之后,我们可以通过调整饮食、适当运动和摄入益生菌等方法,有效改善便秘的状况。对于长期便秘,尤其是伴随着肛裂出血等症状的人群,建议及时在正规医院寻求专业的医学帮助,制定科学合理的治疗方案。

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